Setelah mengalami patah tulang, ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi untuk mempercepat pemulihan. Berikut adalah beberapa panduan terkait konsumsi makanan:
Makanan Tinggi Kalsium: Kalsium berperan dalam membangun komposisi dan kekuatan tulang. Pastikan Anda mendapatkan kalsium dari makanan seperti susu, produk olahan susu, kangkung, lobak, brokoli, dan bok choy. Telur juga mengandung kalsium, magnesium, zat besi, serta vitamin B kompleks dan protein yang baik untuk kesehatan tulang.
Makanan Tinggi Vitamin D: Vitamin D membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang. Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari di pagi hari atau dari sumber makanan seperti kuning telur, jus jeruk yang diperkaya, hati, salmon, dan produk susu.
Makanan Tinggi Protein: Protein membangun sekitar setengah struktur tulang. Konsumsi makanan kaya protein seperti susu, ikan, daging, produk kedelai, keju, dan kacang-kacangan. Protein membantu regenerasi struktur tulang baru dan memperkuat tulang.
Ingatlah bahwa makanan yang sehat dan kaya nutrisi akan membantu mempercepat pemulihan tulang. Pastikan untuk memperhatikan asupan makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda selama masa pemulihan patah tulang123.