Perdebatan kuno mengenai apakah tertidur dengan suara dengungan televisi yang menenangkan merupakan bantuan tidur yang sehat terus memecah belah para ahli tidur. Sementara beberapa orang menemukan kenyamanan dalam suara latar belakang acara favorit mereka, penting untuk diketahui bahwa TV sebagai alat bantu tidur bukanlah solusi yang cocok untuk semua orang.
Psikolog Aric Prather mengemukakan bahwa otak kita dapat menyaring rangsangan sensorik selama tidur, yang memungkinkan beberapa orang tertidur dengan TV menyala. Asisten Profesor Molly Atwood menambahkan bahwa kebisingan latar belakang dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran yang cemas, terutama bermanfaat bagi mereka yang bergulat dengan kecemasan kinerja yang berkaitan dengan tidur.
Namun, Dr. Meena Khan memperingatkan akan potensi kerugian dari menonton TV sebelum tidur. Program yang menarik dapat menunda waktu tidur, sehingga memengaruhi kualitas tidur. Selain itu, perubahan volume atau cahaya yang ekstrem dari layar TV dapat mengganggu tidur, yang menyebabkan terbangun karena kaget sepanjang malam.
Untuk mengoptimalkan penggunaan TV sebagai alat bantu tidur, para ahli merekomendasikan pilihan konten yang bijaksana, hindari tayangan emosional yang dapat menstimulasi dan bukannya menenangkan pikiran. Selain itu, penting untuk membatasi waktu menonton TV di tempat tidur dan mengatur pengatur waktu untuk memastikan TV dimatikan saat waktu tidur tiba;
Pada akhirnya, keputusan untuk menggunakan televisi sebagai alat bantu tidur harus didasarkan pada preferensi individu dan kebiasaan tidur. Sementara beberapa orang mungkin merasa terbantu dalam tertidur, yang lain mungkin mendapat manfaat dari strategi alternatif untuk meningkatkan kualitas tidur. Eksperimen dan kesadaran diri adalah kunci dalam menemukan rutinitas sebelum tidur yang paling mendukung tidur yang nyenyak dan menyegarkan.