Supaya bisa mendapatkan tubuh dan pikiran yang segar, ahli kesehatan menganjurkan untuk beristirahat di malam hari antara 7 sampai 9 jam1. Jumlah waktu tidur yang sehat bagi tiap-tiap orang ternyata berbeda-beda tergantung pada usia:
- Orang dewasa yang lebih tua (65+): 7-8 jam.
- Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam.
- Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam.
- Anak sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam.
- Anak-anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam.
- Balita (1-2 tahun): 11-14 jam.
- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam23.
Selain waktu tidur yang cukup, pastikan juga memiliki tidur yang berkualitas. Jika mengalami gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat tidur. Kamu bisa bertanya tentang waktu tidur yang sehat kepada dokter melalui aplikasi Halodoc. Yuk, prioritaskan tidur yang baik untuk kesehatanmu! 😴🌙
Tags:
Health